Быстрое похудение с экспресс диетой на 3 дня варианты меню плюсы и минусы отзывы

Быстрая потеря веса с помощью 3-дневной экспресс-диеты - варианты меню, плюсы и минусы, обзор.
Иногда необходимо быстро избавиться от лишнего веса перед важной встречей или мероприятием. В этом случае самый простой способ сбросить вес за короткое время - это быстрая диета.
Особенности быстрых диет.
Такие диеты могут длиться 3-7 дней. Снизив количество калорий в рационе, можно потерять 3-5 килограммов веса в кратчайшие сроки. Такие диеты считаются очень строгими, даже требовательными, но эффективными; рекомендуется придерживаться их не более 3 дней (что в дальнейшем только навредит вашему метаболизму). Во время экспресс-диеты организм очищается от вредных элементов.
Вес уходит из организма через воду, поэтому не стоит предаваться ложным ожиданиям. Без здорового питания вы не сможете избавиться от жира в будущем.
Экспресс-диеты для похудения предусматривают полное исключение из рациона сладких, жирных, соленых и копченых блюд. Все это заменяется низкокалорийной пищей и достаточным количеством жидкости. Очень важно держаться до конца. Если диета соблюдается неправильно, килограммы вернутся. Диета хорошо сочетается с занятиями спортом и активным образом жизни.
Диета на 3 дня: варианты меню.
Некоторые диеты включают в себя сбалансированное питание, в то время как другие сосредоточены на употреблении определенных продуктов. Похудеть вполне возможно, если придерживаться монодиеты.
Разгрузочная 3-дневная экспресс-диета.
Благодаря этой диете, если придерживаться режима питания, можно разгрузиться и потерять 3-5 кг за несколько дней.
День 1 - Протеин:
Завтрак: нежирный творог (150 г). Обед: тунец на пару (250 г), огурец. Ужин: куриная грудка на пару (300 г). Перед сном - стакан кефира.
День 2 - Углеводы :
Завтрак: мюсли (+ мед или сухофрукты). Перекус: яблоко (1 яблоко). Обед: гречка, макароны или рис (не более 250 г). Ужин: овощной салат, ломтик ржаного хлеба. Перед сном - стакан свернувшегося молока.
День 3 - Фрукты и овощи: вы можете есть столько фруктов (кроме бананов и винограда) и овощей (кроме авокадо), сколько хотите.
Если вы чувствуете голод, пейте больше воды: в первый день разрешены перекусы в виде йогурта, а на второй день можно разбавить еду яблоком или диетическим хлебом.
Огуречная диета.
Чтобы сбросить 3-5 кг, нужно съедать до 2 кг огурцов в день и запивать все водой. Огурцы можно использовать в низкокалорийных салатах. Кефир и нежирная сметана делают хорошие заправки. Можно добавлять специи и травы, но не рекомендуется использовать соль.
Кефирная диета.
День 1: 1,5 литра кефира распределяется в течение дня. Очки следует принимать в определенное время: 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00, 22.00.
День 2: 1,3 литра кефира + 4 ст. ложки овсянки в день.
День 3: 1,5 литра кефира в день, но его можно заменить любыми фруктами, например, яблоками или киви.
Можно использовать другие ферментированные молочные продукты с содержанием жира 2,5% или менее. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете пить иран, йогурт, кумыс или ферментированное печеное молоко.
Мы оставляем диету.
После экспресс-диеты количество пищи следует постепенно увеличивать, но выбирать низкокалорийные продукты. Для выхода из кефирно-огуречной диеты достаточно отказаться от мучного и жирного хотя бы на семь дней.
Занятия фитнесом и спортом помогут вам выйти из диеты, но не сделают вас лучше.
Если оставить в рационе творог, йогурт, кефир, отварную курицу и мясо на пару, это поможет вам войти в нормальный режим после поста.
Плюсы и минусы 3-дневной диеты .
Хотя система экспресс-голодания может эффективно помочь вам сбросить вес, она также имеет много недостатков, вызванных нарушением нормальной системы питания и недостатком веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Преимущества 3-дневной экспресс-диеты:.
Эффективность (похудеть реально). Большинство диет легко переносится в течение короткого периода времени. Очищает организм от токсинов и шлаков.
Конс
Экспресс-диеты снижают вес, но не удаляют жир. Возможны головные боли, трудности с концентрацией внимания, тошнота. Питание во время голодания или монодиеты препятствует поступлению в организм суточных доз витаминов и микроэлементов. Существует множество противопоказаний.
Трехдневная диета фактически не наносит вреда организму, но применять ее следует с осторожностью и с учетом противопоказаний.
Подробнее о новой серии диет.
Углеводная диета на 7 дней Выраженная потеря веса за 5 дней.
Мнение врача и противопоказания.
Дни после 3-дневного голодания можно рассматривать как разгрузочные. Экспресс-диеты помогают освежить пищеварительную систему. Эксперты говорят, что такое питание - необходимая мера для людей, перенасыщенных удобством и фастфудом.
Вы не можете "сидеть" на такой диете, если
У вас хроническое заболевание почек или сердца. Имеет место гормональное расстройство. Имеется заболевание желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит). Постоянная физическая активность (недостаток белковой пищи влияет на мышечную массу) . Беременна или кормит грудью. Недавно был нейрошок, грипп или атипичная пневмония.
Правильное соблюдение трехдневной диеты может положительно повлиять на общее состояние организма и помочь вам сбросить несколько килограммов.
Отзывы и результаты снижения веса.
Вика, 21 год Я решила устроить себе постный день и начала кефирную диету. Я пила кефир 1% жирности, но только два раза в день (если честно, он мне не очень нравится). В остальное время я пила зеленый чай, на второй день - яблочный сок. Я сильно похудела - на 2 кг. но после диеты я чувствую себя готовой перейти на правильное питание.
Кристина, 24 года Я привыкла постоянно набирать и терять вес, так как часто пробую разные диеты. Я соблюдала кефирную диету три дня, затем огуречную еще два дня. В общей сложности ушло около 5 кг, а мой живот и бока подтянулись. Но я все равно каждый день ходил в спортзал.
Лиза, 20 лет, хотела срочно похудеть за короткое время. Умом я понимаю, что это невозможно, но 3-дневная экспресс-диета помогла мне. Живот сразу же ушел, и мышцы живота стали более заметными. Я доволен.
Марина, 26 лет Мне нужно было похудеть к своему дню рождения. Я придерживаюсь диеты, на второй день чувствую, что это не диета, а нормальное питание. Я не чувствую голода!!! Я потеряла 3 кг.
Маргаритка, 35 лет Я сидела на огуречной диете и могу похвастаться результатами: за три дня сбросила 4 кг, сейчас сижу на диете и не хочу есть, не хочу есть, не хочу есть! Сидеть на диете легко, особенно летом. Питание довольно разнообразное, так как дома есть свежие вкусные огурцы и всегда можно приготовить легкие вкусные салаты. Она подавала свои салаты с оливковым маслом и иногда с нежирной сметаной; в течение трех дней ее желудок уменьшился, и она потеряла 4 кг за три дня.
33-летняя "Катюшка" за четыре дня до важной корпоративной вечеринки села на кефирную диету. Я выпивал 1,5 литра в день и потерял 2 кг. Диета - это просто.
Ласточка, 26 лет После 3 дней диеты я вдохновилась! Я действительно не хочу есть дерьмо. Прошло пять дней с момента окончания диеты, и я продолжаю придерживаться меню тертой диеты, которое немного увеличилось. Я не набрала вес обратно; я планирую повторить это через неделю.
Многим женщинам понравилась 3-дневная экспресс-диета. Эта система голодания может быть принята и применяться на регулярной основе, но с перерывами в одну-две недели.